瞑想はヨガや禅にも取り入れられ、その効果が注目されています。方法は人それぞれでクラシック音楽などのCDを聞いて瞑想するやり方もあります。上手く瞑想できない場合は瞑想教室や満月瞑想会に参加することで上手く瞑想できるようになります。
瞑想は優れた方法と親しまれ、欧米では
リラクセーション法として用いられています。
元来インドのヨガや仏教の禅などにその起源があり、
古来より瞑想は色々な目的でおこなわれいます。
瞑想は悟りを得る方法のひとつとして、修行者に実践されてきました。
瞑想の起源は、紀元前3〜5世紀頃のインドでヨガの技法として
瞑想が用いられていました。
この瞑想がインドから中国に伝わり、禅那と呼ばれ後に日本に、
禅として伝わってきました。
瞑想の具体的な方法は、じっと目を閉じたまま一定時間座り続けます。
椅子に座る瞑想方法は、頭の上から順番に頭、顔、肩、胸、腕と力を抜いていきます。
時間は一回に20分程度から始め、慣れてきたら少しずつ長くおこなっても構います。
瞑想の効果・効能は、脳を非常にリラックスした状態にすることです。
満月瞑想とは、世界中の人々が毎月満月の夜に瞑想を行う事です。
地球のあちこちの仲間と、瞑想を通じながらの瞑想です。
ＴＭ瞑想は、物理学者・哲学者で教育者である
マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーが、インドに伝わる知識体系の中から、
新しい時代の要請にこたえた瞑想法であり、マントラを心の中で用いる瞑想方法です。
ＴＭ瞑想を日常的に実践している人は、ＴＭ瞑想をやっていない人よりも
病気に罹りにくいという統計的研究結果も出ているそうです。
瞑想を始めたい、瞑想に興味がある方にお薦めなのが瞑想教室です。
自宅では上手く瞑想できない方も瞑想教室でレッスンを受ける事でマスターできます。
瞑想教室では、呼吸法、ヨガや音楽ＣＤを取り入れた瞑想のレッスンなどがあります。
瞑想教室は、初心者の方でもわかりやすいよう瞑想方法を説明した後、
瞑想の実践に入ります。
瞑想終了後は、一人一人にアドバイスをしてくれたり、
瞑想上の分からないことも説明してくれます。
瞑想教室では、瞑想会や満月瞑想会を実施している教室もあります。